Bóle kręgosłupa i zmęczenie są coraz powszechniejszą przypadłością występującą wśród osób pracujących w biurach. Jest wiele sposobów na radzenie sobie z tym problemem. Jednym z nich jest poduszka sensoryczna.
Z naszego bloga
Poduszka sensoryczna MED+ beret rehabilitacyjny - czarna 33 cm- GOmigo
- Poduszka sensoryczna beret rehabilitacyjny - czarna - GOmigo- poduszka sensomotoryczna przeznaczona jest do treningu równowagi, stabilizacji i koordynacji ruchowej. Jest powszechnie wykorzystywana w gabinetach fizjoterapeutycznych, na zajęciach jogi.
Co to jest poduszka sensoryczna i do czego służy?
Poduszka sensomotoryczna (tzw. jeżyk) przeznaczona jest do treningu równowagi, stabilizacji postawy ciała i koordynacji ruchowej. Jest znana i często wykorzystywana w gabinetach fizjoterapeutycznych, rehabilitacjach oraz na zajęciach jogi i pilatesu. Inne nazwy tego przedmiotu to beret sensoryczny, poduszka sensoryczna, dysk rehabilitacyjny lub dysk ortopedyczny.
Dedykowana jest osobom powracającym po kontuzji w celu odbudowania stabilizacji i propriocepcji ich ciała. Poduszkę sensoryczną wykorzystuje się także do siedzenia na krzesło, dlatego polecamy ją osobom, które wiele godzin pracują w pozycji siedzącej (np. biurze, przed komputerem). Może być stosowana zarówno przez małe dzieci, jak i i osoby starsze.
Jak wygląda poduszka sensomotoryczna? Poduszka sensomotoryczna czyli dysk do ćwiczeń i rehabilitacji wykonana jest z wysokiej jakości materiału PVC. Posiada 2 rodzaje powierzchni: z jednej strony jest gładka i ma niewielkie wypustki. Druga strona jest masująca i stymulująca długimi wypustkami.
Jak używać poduszkę sensomotoryczną?
Poduszka sensomotoryczna jest wykorzystywana przede wszystkim do ćwiczeń poprawiających propriocepcję, równowagę oraz przyczyniających się do wypracowywania nawyku utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Efektem jest szybsze odzyskanie pełnej sprawności. Pomaga to również uniknąć ponownych kontuzji.
Ćwiczenia z poduszką sensoryczną:
1. Wykorzystaj ją, kiedy siedzisz przed komputerem lub oglądasz telewizję. Kiedy siedzisz na naszej poduszce sensomotorycznej sprawiasz, że Twój brzuch musi być cały czas napięty, aby utrzymać wyprostowaną postawę kręgosłupa. Spowoduje to wzmocnienie stabilizacji Twojego kręgosłupa, a także w długiej perspektywie zniesie jego ewentualne dolegliwości bólowe.
2. Stań na poduszce na jednej nodze. Staraj się utrzymać równowagę. Gdy nauczysz się tego, zacznij wykonywać niewielkie wahania drugą nogą do przodu, boku i do tyłu. Ćwiczenie to poprawi stabilizację Twoich stawów skokowych i kolanowych. Wpłynie także na poprawę równowagi i koordynacji ciała.
3. Stań w lekkim rozkroku na dysku sensorycznym do ćwiczeń. Ruch polega na wykonaniu przysiadu. Pamiętaj, że przysiad wykonujesz tylko do momentu, kiedy kolana będą zgięte do 90 stopni. Pozycję przysiadu utrzymaj 10-13 sekund. Następnie powróć do pozycji wyjściowej. Możemy wykonywać przysiady w wolnym tempie lub też dodać dodatkowe obciążenie, wykorzystując np. hantle.
4. Połóż ręce na przedramionach ustawionych na dysku ortopedycznym, nogi wyprostowane, oparte na palcach u stóp. Utrzymuj pozycję deski (planku) przez 10-30 sekund, w zależności od etapu zaawansowania i kondycji. Ćwiczenie można powtórzyć kilka razy.
Detale produktu:
- Kolor: Czarny
- Materiał: PVC
- Średnica: 33 cm
- Producent : 4FIZJO
Zestaw zawiera:
- Poduszkę sensomotoryczną
- Pompkę ręczną
Poduszka sensoryczna renomowanej polskiej marki 4FIZJO świetnie nadaje się również na prezent - zapakowana jest w estetyczne, oryginalne pudełko.
Zapytaj o produkt
Napisz swoją opinię
